De steptocht over de mooie Veluwe wordt dit jaar gehouden op 10 september. Een maandje eerder dan we gewend zijn. Er zullen weer mooie routes worden uitgezet met verschillende afstanden. Hier zal in de komende maanden hard aan worden gewerkt. We hopen dat dit jaar weer vele steppers mogen ontvangen. Verdere informatie volgt […]
Auteur: admin
24 redenen op te steppen
1) Steppen is geschikt voor jong en oud. 2) Is minder belastend voor enkels, knieën en heupen dan bij hardlopen. 3) Bij steppen komen weinig blessures voor. 4) Je kunt veel grotere afstand afleggen dan bij wandelen. Dus echt genieten van de wijde omgeving. 5) Ideale sport om op gewicht te blijven of af te […]
Vetverbranding op de step
Effectief vet verbranden per step / footbike: Zorg dat na 20 min. steppen je hartslag tussen de 55% en 65% van je maximale hartslag blijft. (De maximale hartslag is bij benadering: 220 min je leeftijd. (Note: dit is een algemene berekening die gehanteerd wordt. Het is geen exacte methode om je anaërobe drempel vast te stellen, […]